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产后减肥的标准及要求
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2018-5-24 浏览次数:247

    许多妈妈在生完宝宝之后身材走样,她们因此感到十分自卑,忧郁.但是这种产后肥胖是有方法解决的,但是需要通过科学的减肥方法,甩掉多余的脂肪.而且生过宝宝后妈妈们的身体还十分虚弱,不适应特别激烈的减肥,所以看看下面这些方法,能够给妈妈们一些帮助.




    为了尽快恢复身材,有的宝妈在产后立即进行运动减肥.实际上,这很可能放慢子宫的恢复甚至会引起出血,严重时还会引起生产手术断面或者损伤外阴切口.建议顺产的妈妈可以在生产后4-6周后开始进行专业的瑜伽产后恢复,剖宫产的患者则需要6-8周或更长的恢复期.

    母乳喂养的好处在于母乳是小宝宝最好的天然食物,有利于宝宝健康成长.而且喂奶可以促进子宫收缩,有利于妈妈的产后恢复.虽然哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要大量的营养,准妈妈需要不断进食身体需求的高热量食品,这样不但达不到瘦身的目的,反而会导致脂肪积聚.




    生育时失血过多,容易造成产后贫血.产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢.如果又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况.因此,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等.

    有的妈妈为了减肥,无所不用其极.刚生产完就开始节食减肥.可是,此时妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度,以及有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候.产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症.




    产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意.中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥.

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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