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减肥训练营:正确的减肥方法是什么
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2018-7-27 浏览次数:411

    一些想要减肥的人总在减肥的问题上追求捷径,但是实际上减肥真的没有捷径可走。我们需要通过健康的方式来减肥,那些想通过吃减肥药、节食等方法来减肥的人是不会成功的,就算成功了也很容易反弹。那么,正确的减肥方法究竟是什么呢?


    通俗的来说,肥胖就是人体内脂肪积聚过多,或者说人体脂肪占身体比重过高。近年来随着生活水平的提高,肥胖的人越来越多,包括大人、小孩,各个年龄阶段的人群都很多,我们确实应该重视到这个问题。肥胖在临床上可分为单纯性肥胖,和继发性肥胖。单纯性肥胖多与家族肥胖史、或过食肥甘厚腻、或个人的生活习惯有关;继发性肥胖多因内分泌紊乱或其它疾病所致。肥胖的标准是什么?

    用公式可以这样去计算。一、国际通用的Broca法,标准体重(千克)=[身高(厘米)—100]×0.9(身高在150厘米以上者),越过标准体重20%以上为肥胖。二、体质指数(BMI)=体重(千克)/[身高(米)]2,正常范围18.5—24千克/米2,小于18.5千克/米2为低体重,24—27.9千克/米2为超重,大于28千克/米2为肥胖。这些数字都可以作为一个人肥胖标准的参考值,只供参考。

    影响人胖瘦的要素非常多,有先天要素和后天要素,比如说有的人父母就胖,从遗传角度说,孩子继承胖的基因,加上后天营养良好的话,那他就容易发胖。有的人父母就瘦,孩子怎样吃也不胖。健康才是第一的不管你的身材是怎样的,暑假减肥训练营的专家告诉我们只要将自己的体重维持在一个健康的范围内就是合理的,毕竟健康才是最重要的。

    第一。不要因为减肥去节食,吃什么减肥药,那样不仅会对自己的身体造成很大的伤害,而且瘦下来后特别的容易反弹。第一、胖瘦的标准因人而异;第二、不要乱减肥,不要为了追求美丽牺牲健康;第三、真是需求减肥的人,也不要稳扎稳打,常常欲速则不达,减肥没减好,反而添加了很多其它病。减肥,减的是什么?不是单纯的减少体重,应该是在减少多余的脂肪才对。有的人光靠少吃,或不吃来减肥,体重是减少了,身体却不显得苗条,他减的是脂肪还是肌肉呢?最后构成肉体萎靡,全身乏力,肌肉都没有了,他还能有力气吗?

    暑假减肥训练营正确的减肥方法:

    一、均衡的饮食,才不会呈现营养不良;

    二、适量的运动,才会有苗条的体形;

    三、充足的睡眠,才会保证肉体容颜良好;

    四、要坚持不懈,才能保持健康和苗条的身体。

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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