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郑州减肥训练营公司告诉你:游泳游多长时间才能减肥?
文章来源:www.oufengjianshen.com 作者:欧风减重 时间:2018-11-12 浏览次数:97

    如今生活水平在逐渐的提高,在这种安逸的生活条件下,人们的肥胖率也越来越高。面对美食的诱惑,和不规律的生活习惯,肥胖会给人们带来很多:σ虼擞Ω枚嗉右灾厥。这个时候就需要选择合适的健康减肥法.今天郑州减肥训练营就来跟你谈谈运动减肥之一的游泳。

    

    游泳是一种很好的减肥运动,水中的阻力很大,因此能够起到非:玫脑硕饔,并且游泳还有助于塑造身材,不过游泳是件十分消耗体力的事情,所以游泳之后一定要控制饮食,不然反而有长胖的可能。


    游泳减肥效果怎么样?


    人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,游泳可以锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉,每次观看比赛都可以看到游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据,相信很多人都熟知那个游泳狂人菲尔普斯,23枚奥运金牌得主。游泳是一项激烈的运动,因为水的传热的速度比空气要快,人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。所以身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。

很多减肥训练营都开设的有游泳项目,对于大体重的人来说,游泳是最佳的运动形式之一。我们不妨计算下:

一个60公斤体重的人为例,游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量。加上水浮力的作用,你只需要承受自身10%的重量压力,而水的阻力又是空气的12倍。不会游泳的你,可以试试水中慢跑——在水里跑步,感受不一样的阻力,但是更小的压力。 除了减脂,游泳还有以下好处: 锻炼几乎全身的大肌肉群锻炼心肺功能、提升肺活量。


    游泳游多少米可以减肥?


    游泳减肥是没有固定的长度要求的,一般持续游泳20分钟就可以达到减肥的目的。不过还是要注意一些事项。

    因为不同的人有不同的身体素质,建议刚开始学游泳的人一次游不到多少时间就会劳累的,所以建议把一次游泳的距离缩短至50米,然后循环渐进,渐渐拉长距离。另外游泳不适宜长时间泡在水里,毕竟我们的关节会受到冷刺激,身体的免疫力下降,身体疲乏,不利于健身。长久以往会产生困乏感,坚持不下去。

 

    看完上面郑州减肥训练营游泳利于健身减肥介绍,想必你已经知道了游泳需要多久才能减肥,河南欧风健康服务幸运飞艇不仅为励志减肥者提供了一个安全快乐的减肥空间,更为他们安排了一个磨炼意志、增长知识的环境。体质监测了解身体状况,合理配餐改变饮食习惯,科学运动达到减肥目的。

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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