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体质检测

全方位健康监测

1. 前期健康体质检测
类别 检测项目 检测目的与意义
医学检测 血常规 血常规检查在全身体检中是基本的体检项目,它的意义在于可以发现许多全身性疾病的早期迹象,诊断是否贫血,是否有血液系统疾病等。
空腹血糖
(FPG)
空腹血糖(FPG)是指在隔夜空腹后,早餐前采的血,所检定的血糖值,为糖尿病最常用的检测指标,反应胰岛β细胞功能,一般代表基础胰岛素的分泌功能。
甘油三酯
(TG)
临床检测甘油三酯用于了解肥胖者机体内甘油三酯代谢状况、高甘油三酯血症诊断和评价冠心病危险、代谢综合征的诊断。正常范围:<1.8mmol/L。
胆固醇
(TC)
血清总胆固醇正常范围:2.8-5.85 mmol/L,若肥胖者测试值过高,提示肥胖者患有高胆固醇血症,具有患动脉粥样硬化的高危因素。
高密度
脂蛋白
(HDL)
它运载周围组织中的胆固醇,再转化为胆汁酸或直接通过胆汁从肠道排出,它是一种抗动脉粥样硬化的血浆脂蛋白,是冠心病的保护因子。俗称“血管清道夫”。 正常范围是0.8-2.15mmol/l。
低密度
脂蛋白
(LDL)
它是肝脏合成的内源性胆固醇及胆固醇转运到周围组织的主要形式,若过多将对人体不利,是造成血管阻塞,硬化的元凶。正常范围:1.3- 4.9mmol/l。若肥胖者低密度脂蛋白升高,提示具有患动脉粥样硬化的高危因素。
肝功能 肝脏担负着人体代谢、解毒和合成等重要的生理功能。当肥胖所并发的疾病引起肝脏异常时,可以通过肝功能测试来了解肝脏损伤程度。通常检查的指标是血清转氨酶的测定。如果肥胖者的肝脏收到损害,其肝细胞内的这些酶就会释放到血液中,从而引起血清转氨酶升高。所以,血清转氨酶是反映患者肝细胞受到损害的最灵敏的指标。
尿酸 正常人体内的嘌呤经过代谢后最终分解为尿酸,人体每日约产生600~900毫克尿酸盐,2/3从尿液中排出体外。正常状况下,嘌呤的合成与分解是相对稳定的,使血中尿酸的浓度保持在2~6%,如果嘌呤分解过多会导致尿酸形成过多,或者由于肾脏病变,尿酸从尿中排泄减少,而使血中尿酸浓度升高称高尿酸血症,胰岛素抵抗及内脏脂肪型肥胖等与高尿酸血症有关,持续高尿酸血症就会引起痛风的各种症状。当肥胖者肥胖程度过高、并发高血压病、糖尿病、肾脏疾病等疾病、有关节痛、肾结石等痛风临床症状时,检测该指标反映血尿酸水平。
附加检测项目 根据学员肥胖原因,病史,家族史等,选测肝脏B超、卵巢B超等。
身体素质测评 身体成分测评 身高、体重、体脂率:了解受试者身体基本形态、身体成分、肥胖程度等。
血压 血压是指血液在血管流动时,对血管壁产生的压力。是反映心血管健康水平的一个重要指标。
安静心率 人体处于安静状态下心脏每分钟搏动次数,可以粗略的反应出一个人心肺耐力水平的高低,一般来说,心肺耐力优者安静心率较低。
围度 胸围、腰围、臀围、大腿围、上臂紧张/放松围,判断肥胖程度。
皮褶厚度 上臂部、肩胛部皮下脂肪厚度,可判断肥胖程度。
握力 反应的是人体前臂肌力。
坐位体前屈 通过测试静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,评价这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。
心血管机能测评 运动负荷心电图试验 通过POLAR表全程监控不同负荷下被测试者心率变化曲线,分析被测试者有氧代谢最佳心率范围,指导运动方案制订。运动前及每个运动负荷间隙进行心电监控,确保安全。
健康信息收集 健康问卷 基本信息问卷调查的主要目的是通过基本信息的调查,全面了解会员生活习惯、运动爱好、饮食偏好,疾病史和遗传病史等方面的内容,以便更全面的了解会员,从而正对性的制定运动减肥方案。
2. 执行期运动强度监控
运动强度是运动处方中最关键的因素,它关系到健身运动的有效性和安全性。研究已经证实,心率与运动强度、摄氧量与能量代谢之间存在着显著的线性关系,尤其当心率变化介于110—180次/分范围时。换而言之,在递增负荷运动直至次最大负荷运动中,随着负荷强度逐渐加大,随能量代谢需求越来越高,摄氧量越来越高,心率也会越来越高。所以随着运动强度的变化,心率也发生相应的变化。这时若通过实施监控掌握运动者心率的动态变化,等于源源不断地将机体对运动负荷发生反应的生物反馈信息及时传送出来。借助心率提供的信息,便可对运动强度随时进行调整,达到理想的锻炼效果。
3. 执行期医务监督
医务监督是利用医学的知识和方法对体育运动参与者的健康和身体机能进行监护,预防体育运动中各种有害因素可能对身体造成的:,督导和协助科学的锻炼,使之符合人体生理机能发展规律。

(1)学员正式上课前应要求教练带领学员做充分的运动热身,做好准备活动,将心率提高到靶心率范围之内;
(2)学员整个上课过程中,分时段监控运动心率,严格控制运动强度不超过或低于处方要求,并防止运动损伤的出现。
(3)学员运动一段时间后会感觉疲累,强度监控人员可观察其是否疲劳,如测量心率、运动持续时间、动作反应等均可作为依据。可安排其作短时间休息,一般是不超过两分钟。
(4)运动过程中补充水分的原则:少量多次,一次饮水量一般为150~300ml,泌汗量多者可多补充,防止身体缺水。
(5)运动结束后,要求教练带领学员做整理运动,包括对主要活动的关节、相关肌肉进行拉伸。不同的健身运动其整理活动、放松的方式也不同。运动项目不同,动用的肌肉和关节不一样,所以放松时应有针对性。

4. 体重记录
每日清晨,起床后空腹进行体重测量与记录。记录在营期间体重数据,并绘制体重变化曲线;.分析前日减重效果,及时调整运动方案;便于减重阶段性总结和分析。
5. 每日饮食记录
营养师会给每位学员进行饮食记录与分析。学员只需按照营养师制定的饮食方案严格执行。在饮食过程中,可以与营养师充分沟通,营养师会根据个人的饮食爱好,在不违背营养减肥的基本原则的情况下,做相应个性化调整。

记录在营期间饮食情况,结合体重变化做相应分析;计算每日营养摄入量和能量摄入情况;为个性化调整做准备 。

6. 每日身体状态记录
每日身体状态记录的主要内容是:会员每日的健康状况和在营期间的运动情绪等方面内容。预防和处理在营期间的疾病和损伤,保证在营期间安全和健康。